2024年11月1日下午，我校大学生工作部心理咨询科在明德会堂举办了第七期心理健康大讲堂，主题为《懂情绪，少烦恼》，本次讲座邀请了云南林业职业技术学院心理咨询中心陈明星教授。讲座主要面向我校24级新生，希望通过这次讲座的举办能让同学们更加懂得自己的情绪，减少情绪烦恼。

讲座开始时，陈教授问大家：来到昆明卫生职业学院，你的心理是怎么想的？可能会想到对医学类课程的好奇，新的学校、新的环境、一切都很精彩，可能会存在新奇、期待、兴奋、迷茫、孤独、压力、失落以及平静等情绪；可能会对未来的专业、职业发展缺乏一些了解......同学们在人生的旅途中会有很多新的尝试，每一次都需要我们去面对；在学校里还有各项职业技能大赛、创业、就业工作、专升本等等，每个人都需要在学校里学会自我成长。

                                                                                               （这里的世界很精彩）

紧接着，陈教授就用心理中心常见话题展开具体阐述。他指出，校园的人际交往首先包括宿舍关系，宿舍是因为相似而连接，因为不同而成长；宿舍，应当学着不分界、不委屈、换位、惜缘；大学宿舍关系的发展，应当从“受宠者”进化到“合作者”。其次人际交往包括社团活动与班级学习，在学生社团里体验、享受、锻炼自己，从“旁观者”进化到“投入者”。最后校园的人际交往还包括恋爱关系，恋爱这门课是从“孤独者”进化到“成长者”......同学们在认识自我的关键探索时期中，会犯傻，会犯错，但是更重要的，是学会享受这个成长的过程。

然后，陈教授重点讲述了本次讲座的主题—探索及控制情绪。情绪是个体对外在世界的反应，基本情绪包括四大类型：高兴、愤怒、悲伤、恐惧，还有其他复合情绪，如：惊讶、兴奋、丢脸、恶心、委屈、优虑、内疚等。喜、怒、哀、惧四种基本情绪无好坏，我们可以在生活中探索自己的各种情绪，但是要明白，情绪会影响身体，我们每一个人都要为自己的健康负责，为自己的情绪负责。

                                                                                                （讲述探索你的喜欢）

讲座的最后，陈教授引导大家学习面对争执和冲突时的方法。可以静一静抱一抱，也可以写下来去转念，改变可以改变的，接纳不能改变的。要知道，每个人都是最特别的，生命、经历、苦难，都在主动给我们的幸福加油。温暖的拥抱、好的睡眠、冒险、有趣的交谈、微笑、快乐的舞蹈，拥有这些越多越好。对情绪说YES—接纳情绪才能更好的管理情绪，听见情绪传来的声音，这些念头和想法让你看到更多选择与可能，放慢速度，有需要时还可以求助，要知道，你并不孤单。

本次讲座收到同学们的一致好评，希望同学们不是因为烦恼而烦恼，更不能因为有烦恼的阻隔，而放弃、拒绝、错失任何美好的东西，甚至为此陷入长期的忧虑、痛苦。同学们应当学会使用陈教授在讲座中提到的一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，帮助自己在情绪高涨时保持冷静，避免过度反应，更好地理解自己的情绪反应，从而找到应对之策。

供稿人：新闻部 李妮 马思媛

校对：周睿媛、李敏、黄伟、郭正梅

审核：郭佶颖

大学生工作部        

心理咨询科 心理思愈团      

2024年11月7日