2024年9月27日星期五，大学生工作部心理咨询科在明德会堂组织开展面向新生的大学生心理适应专题讲座。本次讲座邀请到云南师范大学尚云教授，尚教授向同学们讲述大学生心理适应相关内容，希望能够更好地帮助同学们适应大学校园新生活，调整状态，提升学习效率和质量，形成积极的自我认知和自我认同。

                                                                                               （新开端、“心”适应）

       在讲座中，尚教授向同学们讲述了“大一综合症”概念，并指出，在大学的初始阶段会有个别同学出现集体生活、社会生活、自我变化等方面的不适应，同时，还有可能伴随从长期休假状态转入开学状态时导致的暂时难以适应学校生活而产生的焦虑和恐惧。根据《2022国民健康洞察报告》显示，91%的受访者在调查中认为自己有心理问题，然而实际上只有30%的人确诊。此外，新学期的心理问题还又可能包括间歇心理、自负心理、茫然心理、焦虑压抑心理、失落心理、怀旧心理等。

                                                                                                   （讲述新学期心理小问题）

       尚教授指出，大学生要想适应新环境新开端，必须做到三件事：构建开放心态、保障学业完成、保持身心健康，并同时给同学们阐述了积极适应的五个小锦囊，帮助数字化时代的同学们学习并了解尝试自我调整心理健康的方式，具体包括：1.尽快建立大学阶段的生物钟；2.锻炼身体，为心理健康打好扎实基础；3.情绪问题找渠道疏导；4.自己鼓励，保障积极状态；5.善于及时解决人际矛盾；6.在有需求的时候主动寻求帮助，并学会利用新校园、新环境、新平台中提供的各类帮助渠道及发展机会。

      在现场，尚教授还引导同学们亲自尝试了八种控制负面情绪的方法：深呼吸-闻香-抚摸身体-幽默-倾诉-运动-专念-写作。告诉同学们要学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性，要摆脱“完美主义”，能够接受失败，遵从自己内心的热情，接受自己，并坚持进行有规律的锻炼。

                                                                                                 （引导同学们学会接受自己）

       通过组织本次讲座，希望可以让同学们学会正确接受自己，正确认识心理健康，心理健康不仅仅是“没有心理问题”，而更应该是一种积极生活的态度和内在力量。它关乎我们的情绪管理、压力应对、人际交往等多个方面，是大学生全面健康成长的重要组成成分。祝愿每一位新同学都能够培养积极心态，成就无限可能。

供稿人：新闻部 严晓清 马思媛

校对：周睿媛、李敏、黄伟、郭正梅

审核：郭佶颖

大学生工作部        

心理咨询科 心理思愈团      

                      2024年10月15日